Doorbreek Negatieve Patronen - Audio Cursus
Leer in 4 lessen de handvatten die je helpen om onbehulpzame patronen in denken, voelen en gedrag te doorbreken.
Met regelmaat hoor ik mensen intenties zetten, zich iets voornemen of beloven dat het deze keer anders zal zijn of dat je er nu echt iets aan gaat doen. Bijna net zo vaak zie ik dat er vervolgens weinig tot geen verbetering ontstaat in de onvrede die mensen ervaren.
Hoe komt dat nou en waar gaat het mis?
Vaak pak je patronen aan op slechts 1 niveau en dat is het gedrag. Deze aanpak heeft een relatieve lage kans van slagen. Patronen zijn een stuk complexer dan alleen gedrag en daarom leer ik je tijdens deze cursus de gelaagdheid van patronen en hoe deze met elkaar verbonden zijn. Ik leer je verschillende handvatten die je kunt inzetten bij het aanleren van nieuwe routines en ik help je bewustwording te vergaren over de mogelijk valkuilen die je tegen kunt komen in het proces van verandering.
Deze lessen zijn verdiepend en gericht op bewustwording. In combinatie met een paar praktische oefeningen en tips geven ze jouw nog een extra set mogelijkheden tijdens de ontdekking en het doorbreken van negatieve patronen.
Les 1 - De invloed van jouw brein
Wat je niet ziet of kent, kun je ook ook niet naar handelen. Om die reden zoom ik tijdens deze les in op de werking van ons lichaam en specifiek op jouw hersenen. Wist je dat 60% van jouw handelen per dag gestuurd worden door een automatische functie van jouw brein? Dit en meer automatische reacties hebben ontzettend veel invloed op het vormen van patronen. Je leert de impact van automatisch gedrag en hoe je dit kunt verbreken.
Les 2 - Voed jouw denken met aandacht
Er zijn verschillende manieren om te leren omgaan met jouw denken. Je kunt afstand leren nemen van identificatie met gedachten (denken dat jij je gedachtes bent) en je kunt jouw denken vullen met waardevolle inhoud, zodat je anders leert kijken naar terugkerende en bekende situaties. De wereld om je heen is een reflectie van jouw gedachtes, daarom leer ik je hoe die wereld kunnen vullen met informatie die behulpzaam en positief is en het negatieve doorbreekt.
Les 3 - Ruimte voor Emoties
Net zoals er identificatie bestaat met gedachtes, bestaat dit ook met emoties. Je denkt dat jij de emotie bent en daardoor verzet je je tegen hiertegen. Er is afkeur en afwijzing ontstaan op wat je voelt en hierdoor ga je emoties uit de weg. Tijdens deze les leer ik je hoe het vermijden of niet voelen van emoties de onderliggende oorzaak kunnen zijn van terugkerend onbehulpzaam gedrag. Ik geef je een korte oefening die je contact en ruimte leert maken om het proces van verzet om te draaien naar openheid en acceptatie.
Les 4 - Reactiviteit - De kracht van pauze
In het gedrag komt alles samen. Nu je weet dat een deel van gedrag geautomatiseerd is, kun je momenten gaan maken voor bewuste keuzes wanneer het aankomst op gedrag. Het doorbreken van de automatische piloot komt met aandacht en pauze. Tijdens deze les geef ik je de gouden troef, de 7 basishoudingen en de mogelijkheid om te kiezen voor gedrag wat aansluit bij jouw authentieke behoeftes.
Leer in 4 lessen de handvatten die je helpen om onbehulpzame patronen in denken, voelen en gedrag te doorbreken.
Met regelmaat hoor ik mensen intenties zetten, zich iets voornemen of beloven dat het deze keer anders zal zijn of dat je er nu echt iets aan gaat doen. Bijna net zo vaak zie ik dat er vervolgens weinig tot geen verbetering ontstaat in de onvrede die mensen ervaren.
Hoe komt dat nou en waar gaat het mis?
Vaak pak je patronen aan op slechts 1 niveau en dat is het gedrag. Deze aanpak heeft een relatieve lage kans van slagen. Patronen zijn een stuk complexer dan alleen gedrag en daarom leer ik je tijdens deze cursus de gelaagdheid van patronen en hoe deze met elkaar verbonden zijn. Ik leer je verschillende handvatten die je kunt inzetten bij het aanleren van nieuwe routines en ik help je bewustwording te vergaren over de mogelijk valkuilen die je tegen kunt komen in het proces van verandering.
Deze lessen zijn verdiepend en gericht op bewustwording. In combinatie met een paar praktische oefeningen en tips geven ze jouw nog een extra set mogelijkheden tijdens de ontdekking en het doorbreken van negatieve patronen.
Les 1 - De invloed van jouw brein
Wat je niet ziet of kent, kun je ook ook niet naar handelen. Om die reden zoom ik tijdens deze les in op de werking van ons lichaam en specifiek op jouw hersenen. Wist je dat 60% van jouw handelen per dag gestuurd worden door een automatische functie van jouw brein? Dit en meer automatische reacties hebben ontzettend veel invloed op het vormen van patronen. Je leert de impact van automatisch gedrag en hoe je dit kunt verbreken.
Les 2 - Voed jouw denken met aandacht
Er zijn verschillende manieren om te leren omgaan met jouw denken. Je kunt afstand leren nemen van identificatie met gedachten (denken dat jij je gedachtes bent) en je kunt jouw denken vullen met waardevolle inhoud, zodat je anders leert kijken naar terugkerende en bekende situaties. De wereld om je heen is een reflectie van jouw gedachtes, daarom leer ik je hoe die wereld kunnen vullen met informatie die behulpzaam en positief is en het negatieve doorbreekt.
Les 3 - Ruimte voor Emoties
Net zoals er identificatie bestaat met gedachtes, bestaat dit ook met emoties. Je denkt dat jij de emotie bent en daardoor verzet je je tegen hiertegen. Er is afkeur en afwijzing ontstaan op wat je voelt en hierdoor ga je emoties uit de weg. Tijdens deze les leer ik je hoe het vermijden of niet voelen van emoties de onderliggende oorzaak kunnen zijn van terugkerend onbehulpzaam gedrag. Ik geef je een korte oefening die je contact en ruimte leert maken om het proces van verzet om te draaien naar openheid en acceptatie.
Les 4 - Reactiviteit - De kracht van pauze
In het gedrag komt alles samen. Nu je weet dat een deel van gedrag geautomatiseerd is, kun je momenten gaan maken voor bewuste keuzes wanneer het aankomst op gedrag. Het doorbreken van de automatische piloot komt met aandacht en pauze. Tijdens deze les geef ik je de gouden troef, de 7 basishoudingen en de mogelijkheid om te kiezen voor gedrag wat aansluit bij jouw authentieke behoeftes.
Leer in 4 lessen de handvatten die je helpen om onbehulpzame patronen in denken, voelen en gedrag te doorbreken.
Met regelmaat hoor ik mensen intenties zetten, zich iets voornemen of beloven dat het deze keer anders zal zijn of dat je er nu echt iets aan gaat doen. Bijna net zo vaak zie ik dat er vervolgens weinig tot geen verbetering ontstaat in de onvrede die mensen ervaren.
Hoe komt dat nou en waar gaat het mis?
Vaak pak je patronen aan op slechts 1 niveau en dat is het gedrag. Deze aanpak heeft een relatieve lage kans van slagen. Patronen zijn een stuk complexer dan alleen gedrag en daarom leer ik je tijdens deze cursus de gelaagdheid van patronen en hoe deze met elkaar verbonden zijn. Ik leer je verschillende handvatten die je kunt inzetten bij het aanleren van nieuwe routines en ik help je bewustwording te vergaren over de mogelijk valkuilen die je tegen kunt komen in het proces van verandering.
Deze lessen zijn verdiepend en gericht op bewustwording. In combinatie met een paar praktische oefeningen en tips geven ze jouw nog een extra set mogelijkheden tijdens de ontdekking en het doorbreken van negatieve patronen.
Les 1 - De invloed van jouw brein
Wat je niet ziet of kent, kun je ook ook niet naar handelen. Om die reden zoom ik tijdens deze les in op de werking van ons lichaam en specifiek op jouw hersenen. Wist je dat 60% van jouw handelen per dag gestuurd worden door een automatische functie van jouw brein? Dit en meer automatische reacties hebben ontzettend veel invloed op het vormen van patronen. Je leert de impact van automatisch gedrag en hoe je dit kunt verbreken.
Les 2 - Voed jouw denken met aandacht
Er zijn verschillende manieren om te leren omgaan met jouw denken. Je kunt afstand leren nemen van identificatie met gedachten (denken dat jij je gedachtes bent) en je kunt jouw denken vullen met waardevolle inhoud, zodat je anders leert kijken naar terugkerende en bekende situaties. De wereld om je heen is een reflectie van jouw gedachtes, daarom leer ik je hoe die wereld kunnen vullen met informatie die behulpzaam en positief is en het negatieve doorbreekt.
Les 3 - Ruimte voor Emoties
Net zoals er identificatie bestaat met gedachtes, bestaat dit ook met emoties. Je denkt dat jij de emotie bent en daardoor verzet je je tegen hiertegen. Er is afkeur en afwijzing ontstaan op wat je voelt en hierdoor ga je emoties uit de weg. Tijdens deze les leer ik je hoe het vermijden of niet voelen van emoties de onderliggende oorzaak kunnen zijn van terugkerend onbehulpzaam gedrag. Ik geef je een korte oefening die je contact en ruimte leert maken om het proces van verzet om te draaien naar openheid en acceptatie.
Les 4 - Reactiviteit - De kracht van pauze
In het gedrag komt alles samen. Nu je weet dat een deel van gedrag geautomatiseerd is, kun je momenten gaan maken voor bewuste keuzes wanneer het aankomst op gedrag. Het doorbreken van de automatische piloot komt met aandacht en pauze. Tijdens deze les geef ik je de gouden troef, de 7 basishoudingen en de mogelijkheid om te kiezen voor gedrag wat aansluit bij jouw authentieke behoeftes.